過敏性腸症候群の症状に、ストレスは大敵ということで、
私は、日頃からストレスにどう対処していけば良いのか、
ストレスの解消法にはどういったものが
あるのかということに注意を向けています。

ここでは、私が見つけた一人でも簡単に始められる
ストレス解消法について記しておきます。

① 自分の好きなことや趣味に没頭してしまう。

私の場合、自分の好きなテレビ番組をみたり、
好きな音楽を聞いたりしているときは、
ストレスというものを意識することがありません。

「好きなことに熱中して、時間があっというまに過ぎていった」
という経験は、多くの人がもっているかと思います。

こんな状態のときに「ストレスを感じる。」
ということの方が難しい様に思いますし、
こんな状態こそがストレスを解消してくれるのかもしれません。

自分の好きなことに熱中してしまう、
これが一人でできるストレス解消法の一つ目です。

② 運動をする、汗を書く。

適度な運動は健康増進にも繋がるストレス解消法だと思います。

体を動かし、汗をかくと爽快感がありますよね。

私の場合、運動ができないときは、
ぬるめのお湯に長く浸かって汗を書いています。

これも一人でできるストレス解消法の一つです。

③ 一人でカラオケに行く。歌を歌ってみる。

大きな声で、歌を歌うと、なぜだか、ストレス解消になります。

近所迷惑にならないであれば自宅で自分の大好きな歌を
歌ってみるのもいいのですが、
最近は一人カラオケも流行っています。

私もときたま、一人でカラオケにいって
ストレスを解消しています。

わずかばかりお金はかかりますが、
一人で手軽にできるストレス解消法です。

④ 一人でバッティングセンターに行く。

バッティングセンターも楽しい、ストレス解消法の一つです。

これも一人でできますよね＾＾

最初の頃は、バットにボールを当てることが難しいのですが、
当たったときは実に爽快です。

バッティングセンターでは、
飛んでくるボールに、十分、注意しましょうね。

番外）家族や友人と話をする。

一人でできるストレス解消法ではないのですが、
「家族や気の合う友人に自分の話を聞いてもらうこと」
もストレス解消法です。

その際は、聞き役に徹してくれる様な人と
話をするのが良いです。

一人でできるストレス解消法って、
探してみると、案外、あるものですね。

今回、記事を書いていて、そう思いました。