最近、ストレス関連の話題を記事にすることが
多いので、「ストレス」という言葉によく反応してしまいます。

今日はたまたま、ボーリングがストレス解消に良いという話を聞きました。

確かに、ピンをたくさん倒すことができれば、
ストレス解消になるのでしょうが、私の場合は下手なので、
ストレス解消にはならない様な気がします？？

ストレス解消には良質な睡眠が必要？？

ストレス解消には良質な睡眠が一番という話を聞くのですが、
良質な睡眠を確保するためにはどの様なポイントを押さえて
おけば良いのでしょうか。

良質な睡眠をとって、ストレスを解消するには
「睡眠のコツ」をおさえて置く必要があります。

①　寝る１時間前にはパソコンやスマホを観るのをやめる。

ブログを書いている私にとっては、これが一番、
難しいのかもしれませんが＾＾。

「明るい光」は良質な睡眠を妨げます。

パソコンやスマホを寝る前だけでも、
我慢することはストレス解消に繋がるのですね。

②　自分にあった枕を吟味してみる。

良質な睡眠によるストレスの解消にためい、
侮れない存在が「枕」です。

自分に合った枕で寝ることはストレス解消に寄与します。

私は「枕」にかなりこだわっており、
整形外科で、自分専用の枕を作ってもらっている程です。

③　適度な運動を心がける。

運動が健康増進に寄与することは多くの方に
知られているところですが、
適度な運動は良質な睡眠・ストレスの解消にも効果的です。

良質な睡眠のための運動は、寝る直前を避け、
夕方以降の時間帯で行うのが良いとされています。

良質な睡眠がストレス解消に寄与することはもちろん、
適度な運動は爽快ですし、それ自体がストレス解消に
寄与しますよね。

その他にもストレス解消のための
睡眠のコツはあるのですが、
今回は代表的なもの３つを取り上げてみました。