下痢で苦しい時、どんな食事をとればいいのか？

疑問に思ったことがある方も多いのでは
ないでしょうか。

私自身も２０代の時に、一人暮らしを始めてから、
幾度となくそんなことを考えておりました。

過敏性腸症候群の症状が出始めてからはなおさら、
下痢になった際の食事に気をつかう様になりました！

下痢で苦しい時、こんな食事は避けるべき！

まずは、下痢になった際に、避けるべき食事、
食べない方が良い食品に関してまとめていきたいと思います。

スパイスの強いものや刺激の強いもの（カフェインなど）、
冷たいものなど、腸の負担になる様な食事は避けるのが無難です。

私の場合、具体的には、きんきんに冷えた炭酸飲料、スパイスの効いた
カレー、コーヒーなどを避ける様にしています。

脂っこいものやファーストフードなどもできるだけ控えています。

ラーメンなんかも食べない様にしていますね。

下痢で苦しい時、こんな食事なら大丈夫？？

下痢の際に避けるべき食事を整理したところで、
次に、「こんな食事なら食べても腸の負担になりにくい。」という
食事を見て行こうと思います。

柔らかくて、腸に負担のかからない食事が、
下痢の際に、摂るべき食事です。

私の場合、具体的には、うどんやお粥、
細かく刻んだあとに良く煮込んだ野菜などを
食べる様にしています。

下痢の症状があるときは、しばらくはこの様な
食事を続けて、腸の回復を待ちます。

あまりに下痢の症状がひどいときは、お粥なども食べずに
具なし味噌汁だけを食べていることもありますが。

下痢が収まってきたら、通常の食事に戻していくのですが、
その際には、やはりしっかり咀嚼するということを
意識しています。

食事をよく噛んでから飲み込む事で、腸への負担が
軽減されますからね。