過敏性腸症候群と「お風呂」について考える！

過敏性腸症候群にとって効果的な入浴法、
お風呂の入り方というものはあるのでしょうか。

一日の疲れを癒し、心をリラックスさせてくれるお風呂。

お風呂が、過敏性腸症候群の緩和に寄与してくれれば最高なのですが。

それでは早速行きましょう。

過敏性腸症候群な私はどんな風にお風呂に入ればよいのか。

精神的なストレスを癒したい場合、
温めのお風呂に長くつかるというのが良い様です。

ぬるめのお風呂にゆっくりとつかることで、
自律神経を整えていくのです。

お風呂に長くつかる場合、心臓への負担を軽減させるために、
半身浴をします。

お風呂に入ると、どの様な効用があるのか？？

過敏性腸症候群という症状から一歩離れてみても、
「お風呂」に入るという行為は以下の様な効用があります。

①　リラックス効果

　お風呂って本当にリラックスできますよね。
　一日の疲れが吹き飛んでしまう様な感覚です。

　お風呂に入っている間は過敏性腸症候群のことも忘れて
　リラックできています。

②　体を温め、血流を良くする効果

　お風呂に浸かっていると、じんわり汗をかきますよね。
　
　適度な発汗は自律神経を整えるとも言われています。
　
　過敏性腸症候群は自律神経失調症との
　関連性が強いと言われますのでありがたいですね＾＾

③　運動効果

　意外だったのが、お風呂に入っているだけで、
　運動効果があるということでした。

　あまり知られていませんが、お風呂には水圧による
　運動効果というものがあります。

お風呂でリラックスできて、過敏性腸症候群の症状が
緩和されれば言うことないですよね＾＾

以上、今回のまとめです。

・過敏性腸症候群にとって効果的な入浴法があるかどうか検証してみた。

・過敏性腸証拠群な私は「ぬるめのお湯にゆっくり浸かる」のが良い。
　またその際には、半身浴を行う。

・お風呂にはリラックス効果、血流を良くする効果、運動効果がある。