過敏性腸症候群と外食！これを食べたら腹痛になった５選。
今回は過敏性腸症候群と外食というテーマです。
過敏性腸症候群の私が、
外食時にこれを食べたら腹痛になったというものを
箇条書きにしていこうと思います。
もちろん過敏性腸症候群の症状を持つ方全てが
以下に記載する食事をとったら腹痛になるかと言えば、
そんなことはないと思いますので、
あくまで参考程度にしていただければと思います。
１．黒烏龍茶
黒烏龍茶に限らず、濃いお茶や濃い紅茶を含みます。
１．果物
外食というよりは家で食べることが多い果物を
食べ過ぎると、やはりお腹にきます。
ただ果物は好物なので、食べ過ぎに注意して、食べています。
１．ケーキやチョコレート
外食時（特に夜）にケーキやチョコレートなどの甘いものを食べると、
翌朝、過敏性腸症候群の症状が強くでている様な気がしています。
１．辛いカレー
たまにカレーが無性に食べたくなるときがあります。
香辛料の効いている辛いカレーを食べると、
やはり過敏性腸症候群の症状に影響があるので、
カレーを食べるときは辛すぎないカレーにしています。
外食のカレーは何故か美味しく感じます。
１．豚骨ラーメン
外食時のラーメンは醤油ラーメンや塩ラーメンにするようにしています。
なお、上記の食事リストは私の備忘録も兼ねています。
過敏性腸症候群の方が、この食事リストの様に
これを食べたら腹痛になった、
調子が悪くなったというリストを
まとめて置くことは良いことだと思います。
この食事リストがあるだけでも精神的に落ち着きますし、
外食時に、これを参考にして食事を選ぶこともできます。
矛盾する様ですが私はこの食事リストに
とらわれすぎないようにもしています。
難しく考えずに自分の好きな物を食べた方が
気が楽になることもあるからです。
過敏性腸症候群の私にとってそのバランスは難しいのですが、
この食事リストは常な持ち歩いて、外食の時に参照しています。
外食時に食事に気を配ることは、
最初のうちは面倒な気がしていましたが徐々に慣れて行きました。
